ろうそくの炎で整える、やさしい目のケアー日本語記事は英語の下にあります。
In today’s world, using computers and smartphones has become part of everyday life.
From children to adults, it almost feels like there’s no one who isn’t constantly straining their eyes.
In Eastern medicine, the eyes have long been considered closely connected to the “Liver” system.
When the Liver function becomes imbalanced, it may lead not only to eye fatigue, but also irritability, lower back discomfort, and even a decrease in appetite.
In Western medicine, the liver, eyes, and mental health are treated as separate systems.
However, Eastern medicine views them as interconnected, and aims to restore balance to the whole body by regulating the Liver.
Today’s topic is inspired by a book written by our great teacher, Dr. Seino of Seino Acupuncture and Osteopathic Clinic:
“24 Dangerous Lifestyle Habits That Quietly Shorten Your Lifespan.”
This book is like a textbook of self-care even for us practitioners.
It is currently only available in Japanese, but I truly hope an English version will be available one day.
Among many insights in the book, here are two simple methods suggested to relieve eye fatigue:
• Close your eyes and take 3 deep breaths every 50 minutes
• Gaze at a candle flame once a day
Both are fascinating, but today I’d like to focus on the second one—gazing at a candle flame.
A candle flame provides a soft, gentle light that is not too bright, making it easy to focus on.
As you gaze at the flame, you may notice your mind becoming calm and the tension in your eyes gradually releasing.
The method is very simple:
• About 1 minute
• Sit with your back straight (do not lean into the flame)
• Place the candle about 30 cm away
• Keep your eyes open without blinking
• Breathe naturally—do not hold your breath
• Focus only on the flame, without thinking about anything else
Afterward, close your eyes for about 10 seconds.
If possible, lie on your back and rest your eyes until the afterimage fades away.
By practicing this daily, you may not only relieve eye fatigue, but also help prevent vision decline and bring a sense of calm to your mind.
It’s definitely worth trying.
I’ve been doing this myself, and the gentle flickering of the flame has become a moment I truly enjoy—it brings a deep sense of calm.
The book explains this method in more detail, so if you’re interested, I highly recommend taking a look.
Start by finding a candle you like.
Try bringing this simple “moment of gazing at a flame” into your daily life.
And if you give it a try,
I’d love to hear your experience.
皆さんは、目のケアをする・・というとどんなことをするか思い浮かびますか？？
現代では、パソコンやスマートフォンの使用が当たり前になり、子どもから大人まで、目を酷使しない人はいないのではないかと思うほどですよね。
そんな「目」ですが、東洋医学では昔から「肝」と深く関係していると考えられています。
肝の働きが乱れると、目の疲れだけでなく、イライラしやすくなったり、腰の不調や食欲の低下などにもつながるとされています。
西洋医学では、肝臓は内科、目は眼科、・精神は心療内科とそれぞれ別の領域で扱われますが、東洋医学ではこれらをひとつのつながりとして捉え、「肝」のバランスを整えることで全体を調えていきます。
さて、本日のトピックは、私たちの大いなる鍼灸の師匠、清野鍼灸整骨院の清野先生の著書
「知らないうちに寿命を縮める危ない生活習慣24」より、一部ご紹介させていただきます。
（↑リンクをクリックでアマゾンの本購入サイトに飛びます。Kindle版もあります。）
この本は、私たち鍼灸師にとっても“養生の教科書”とも言える貴重な一冊。
現在は日本語でしか読むことができませんが、いつか英語版が出ることを願っています。
その中で紹介されている、目の疲れを取る方法がこちらです。
・50分に一度、目を閉じて深呼吸を3回
・1日に1回、ろうそくの炎を見つめる
どちらも興味深いですが、今日は特に「ろうそくの炎を見つめる」方法についてご紹介します。
ろうそくの炎というのは、強すぎないやわらかな光で、自然と凝視することができるのです。
炎を見つめていると、心がすっと落ち着き、目の緊張もほどけていくのを感じる方も多いのではないでしょうか。
やり方はとてもシンプル。
・時間は約1分
・背筋を伸ばし、炎をのぞきこまない
・炎から30cmほど離れる
・まばたきをせずに見る
・呼吸は止めず、自然に続ける
・炎だけに意識を向け、他のことは考えない
炎を見終わった後は、10秒ほど目を閉じる。
可能であれば仰向けになり、残像が消えるまでそのまま目を休めてみてください。
毎日この時間を持つことで、目の疲れを和らげるだけでなく、視力低下の予防や、心の落ち着きにもつながるでしょう。やってみる価値は十分にありますよね。
実は私自身も続けていますが、ろうそくのゆらゆらと揺れる光がとても心地よく、心が静まるひとときを楽しんでいます。
なお本の中では、より詳しくろうそくの炎を見る方法が紹介されていますので、ご興味のある方はぜひご参照ください。
まずは、お気に入りのろうそくをひとつ見つけてみませんか。
「炎を見つめる時間」を日常の中に取り入れてみましょう。
そして挑戦された方、
ぜひ感想を聞かせてくださいね。